Como prevenir la diabetes de manera natural
La diabetes se puede prevenir?. Muchísima gente se cuestiona siempre si se puede prevenir la diabetes, y en realidad claro que si se puede solo hay que seguir y tener en consideración las siguientes recomendaciones.
Medidas preventivas importantes para evitar la diabetes
Si seguimos estas medidas preventivas podemos evitarla
Recomendaciones para prevenir diabetes son:
- Conocer los antecedentes familiares para saber que probabilidad existe de padecer esta enfermedad.
- Llevar una dieta saludable en caso de personas con exceso de peso podría incrementar el riesgo de padecer diabetes.
- Si eres de las personas que no está acostumbrada a realizar ejercicio, es recomendable que realice cortas caminatas de 10 a 15 minutos esta rutina es para empezar, después podrá aumentar el tiempo y realizar mucho más actividades físicas para quemar calorías de manera fácil.
- Evita consumir o disminuir la ingesta de bebidas endulzantes tales como gaseosas, jugos. Si a usted le gusta beber demasiado estas bebidas podría rebajar la azúcar artificial de estas bebidas, ingiriendo 1 litro de agua antes o posteriormente de consumir tales bebidas.
- Evita consumir demasiada grasa saturada.
- Aumentar el consumo de carbohidratos complejos, es decir aquellos procedentes de frutas, vegetales, granos integrales, estos carbohidratos tardan más en procesarse que los azúcares simples y sueltan sus azúcares naturales de manera lenta y controlada que los productos elaborados a base de azúcares refinados.
- Evitar la ingesta de azúcar refinada y sus comestibles ejemplo galletas, dulces, helados etc.
- Consuma demasiada fibra y evite la comida rápida con poco valor nutrimental.
- No fume, no consuma bebidas alcohólicas.
- Practique la relajación, evite estresarse sin tener motivos aparentes, el estrés es demasiado peligroso para el cuerpo.
- De igual manera es recomendable consumir suplementos alimenticios que contengan Magnesio, Cromio, Potasio , Vitamina B6, Vitamina C, Vitamina E , Arandano, Ginkgo Biloba.
- Y principalmente visitar al doctor o especialista para realizarse pruebas médicas y saber sus niveles de glucosa en la sangre.
Causas principales que originan la diabetes
La diabetes se puede desarrollar por los malos hábitos alimenticios y de actitud mental.
La falta de ejercicio es causa principal del origen la diabetes y otras enfermedades como la obesidad, hipertensión, colesterol alto, estos dos padecimientos mencionados anteriormente son las causas principales, si atacamos este problema de raíz evitamos la aparición de muchas enfermedades originadas por la falta de ejercicio.
La falta de ejercicio es causa principal del origen la diabetes y otras enfermedades como la obesidad, hipertensión, colesterol alto, estos dos padecimientos mencionados anteriormente son las causas principales, si atacamos este problema de raíz evitamos la aparición de muchas enfermedades originadas por la falta de ejercicio.